Pagina principală

Această vară înregistrează cele mai înalte temperaturi din ultimii ani. Acest fapt bine cu riscuri și provocări pe care tinerii trebuie să le depășească. Nu e vorba doar de disconfortul provocat de căldură, din păcate, canicula poate avea un impact semnificativ asupra sănătății oamenilor. Se poate ajunge până la decese cauzate de căldură, astfel că aceasta este printre cele mai periculoase fenomene meteorologice cunoscute de om. 

Deci, pentru a ne proteja e important să ne conducem după câteva reguli. 

Sfaturi pentru a supraviețui unui val de căldură:

  • Purtați haine ușoare și largi, cu materiale din textile răcoritoare. Alegeți-vă cu grijă hainele pe care le purtați în această perioadă, să nu fie mulate pe corp, de dorit să nu fie negre și groase. Alegeți ceva alb sau culori deschise, cu material respirabil. 
  • Fă un duș călduț în loc de unul rece (cel rece poate determina corpul să producă mai multă căldură pentru a se reechilibra). 
  • Luați-vă un ventilator portabil.
  • Rămâneți hidratați. Pentru a înlocui umezeala pe care o pierdeți prin transpirație, asigurați-vă că beți suficientă apă.
  • Urmăriți prognoza meteo. Fiți atenți la avertizările de caniculă și verificați periodic temperaturile și condițiile meteo actuale. 
  • Folosiți ventilatoare sau aer condiționat pentru a menține o temperatură confortabilă în cameră. 
  • Folosiți comprese reci, cum ar fi prosoape reci pe frunte și pe gât.
  • Evitați căldura de la amiază și să stați prea mult timp la soare direct. 
  • Purtați ochelari de soare și pălărie pe cap
  • Oferiți o mai mare atenție cremei de protecție solară și aplicați-o cât mai des. 
  • Adaptați-vă rutina zilnică. Planificați activitățile în orele mai răcoroase ale dimineții sau ale serii pentru a evita căldura din timpul zilei. Evitați activitățile solicitante din punct de vedere fizic și asigurați-vă că vă odihniți suficient.
  • Asigurați-vă că mâncarea este ușoară și digerabilă, pentru a nu solicita suplimentar organismul. Dați preferință fructelor și legumelor proaspete.
  • Dacă trebuie să ieși, poartă o sticlă de apă cu tine și încearcă să mergi pe zone umbroase. 

Canicula nu înseamnă doar zile însorite și temperaturi ridicate, ci și un risc real pentru sănătate. De aceea e important să urmărim câteva măsuri simple: hidratare, evitarea expunerii prelungite la soare, alegerea unei îmbrăcăminți potrivite și adaptarea programului zilnic. Ai grijă de tine, dar și de cei din jur: verifică periodic cum se simt copiii, persoanele în vârstă și cei care petrec mult timp în aer liber. O vară frumoasă este o vară petrecută în siguranță!

Surse: 

Blog.md

Hausengel.ro 

Rador.ro