Psihologul tău friendly răspunde | Relaţii toxice la muncă şi burnout

Cum să gestionezi relațiile toxice la locul de muncă și să găsești echilibrul între viața personală și cea profesională

Relațiile toxice la serviciu pot avea un impact major asupra sănătății emoționale și asupra motivației noastre. Ele pot afecta performanța, dar și starea de bine din afara biroului. Din acest motiv, este esențial să învățăm să le identificăm și să găsim modalități prin care să le gestionăm.

În cea mai recentă ediție a emisiunii „Psihologul tău friendly răspunde”, împreună cu Rodica Pascari, am discutat despre aceste provocări și despre pașii pe care fiecare dintre noi îi poate face pentru a-și proteja echilibrul personal și profesional.

Sfaturi utile pentru gestionarea relațiilor toxice la locul de muncă:

1. Recunoaște semnele toxicității – sarcasmul constant, lipsa respectului, manipularea sau competiția neloială sunt primele indicii.
2. Stabilește limite clare – învață să spui „nu” atunci când situațiile depășesc responsabilitățile tale sau îți afectează sănătatea emoțională.
3. Păstrează profesionalismul – evită confruntările personale și menține-ți calmul în situațiile tensionate.
4. Caută sprijin – discută cu un coleg de încredere, un superior sau chiar cu un specialist atunci când simți că singur nu poți gestiona situația.
5. Ai grijă de echilibrul personal – creează-ți rutine sănătoase în afara muncii: sport, hobby-uri, timp cu familia. Acestea îți vor reîncărca energia și te vor ajuta să privești lucrurile cu mai multă claritate.

📌 Amintește-ți: nu putem controla întotdeauna comportamentul celorlalți, dar putem decide cum răspundem și cât de mult permitem ca acesta să ne influențeze.

🔗 Vezi întreaga discuție aici