Информационный материал о психическом здоровье, факторах риска, предупреждающих знаках и решениях.

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье – это не просто отсутствие болезней, а общее состояние благополучия, которое позволяет нам наслаждаться жизнью, строить здоровые отношения и реализовывать свой потенциал.

Факторы риска и предупреждающие знаки

Разнообразие факторов риска, таких как учебный стресс, социальное давление, гормональные изменения, стрессовые жизненные события, а также генетическая предрасположенность, могут способствовать развитию психических расстройств у подростков. Важно обращать внимание на предупреждающие знаки, такие как:

1. Социальная изоляция и отказ от привычной деятельности
2. Резкие перепады настроения (эйфория, депрессия).
3. Трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью.
4. Значительные изменения в привычках питания и сна.
5. Постоянное чувство печали, беспокойства или гнева.
6. Повторяющиеся негативные мысли или идеи о членовредительстве

Что делать, если у вас возникли проблемы с психическим здоровьем:

1. Признайте проблему. Первый шаг — признать, что вам нужна помощь. Не вините и не стыдите себя.
2. Поговорите с кем-нибудь. Поделитесь своими чувствами с кем-то, кому вы доверяете: другом, членом семьи, учителем или школьным психологом.
3. Обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапевт или психолог могут предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для того, чтобы справиться с ситуацией.
4. Присоединяйтесь к группе поддержки. Взаимодействие с другими людьми, переживающими аналогичный опыт, может быть очень полезным.
5. Позаботьтесь о себе. Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь, питайтесь здоровой пищей, регулярно занимайтесь спортом и ограничьте употребление алкоголя и других веществ.
6. Практикуйте методы релаксации. Осознанность, медитация и глубокое дыхание могут помочь уменьшить стресс и беспокойство.

Данная информационная кампания проводится в рамках проекта «ADVANCE for Inclusion and Mental Health» при финансовой поддержке Программы Муниципальных Грантов для молодежных организаций в муниципии Кишинев, инициированной Главным управлением образования, молодежи и спорта и Муниципальной Молодежный центр Кишинева под эгидой примэрии Кишинева.

Целью этого проекта было повышение степени участия молодых людей в сообществе муниципия Кишинева посредством мероприятий по содействию инклюзивности и психическому здоровью! Видео о проекте смотрите ЗДЕСЬ.