Material informativ despre sănătatea mintală, factori de risc, semnale de alarmă și soluții

Ce este sănătatea mintală?

Sănătatea mintală nu e doar absența unei boli, ci o stare de bine generală care ne permite să ne bucurăm de viață, să ne construim relații sănătoase și să ne atingem potențialul.

Factori de risc și semnale de alarmă

Diversitatea factorilor de risc, precum stresul academic, presiunea socială, schimbările hormonale, evenimentele de viață stresante, dar și predispoziția genetică, pot contribui la dezvoltarea tulburărilor mentale la adolescenți. Este important să fim atenți la semnalele de alarmă, cum ar fi:

1. Izolare socială și retragere din activitățile obișnuite
2. Schimbări bruște de dispoziție (euforie, depresie)
3. Dificultăți de concentrare și probleme de memorie
4. Modificări semnificative ale obiceiurilor alimentare sau de somn
5. Sentimente persistente de tristețe, anxietate sau furie
6. Gânduri negative recurente sau idei de autovătămare

Ce să faci dacă te confrunți cu probleme de sănătate mintală:

1. Recunoaște problema – Primul pas este să recunoști că ai nevoie de ajutor. Nu te învinovăți și nu te rușina.
2. Vorbește cu cineva – Împărtășește ceea ce simți cu o persoană de încredere: un prieten, un membru al familiei, un profesor sau un consilier școlar.
3. Caută ajutor profesional – Un terapeut sau un psiholog poate oferi instrumentele și suportul de care ai nevoie pentru a face față situației.
4. Alătură-te unui grup de suport – Interacționarea cu alți oameni care trec prin experiențe similare poate fi foarte benefică.
5. Îngrijește-te de tine – Adoptă un stil de viață sănătos: dormi suficient, mănâncă sănătos, fă mișcare în mod regulat și limitează consumul de alcool și alte substanțe.
6. Practică tehnici de relaxare – Mindfulness, meditația și respirația profundă pot ajuta la reducerea stresului și anxietății.

Această campanie de informare este realizată în cadrul proiectului „AVANTE pentru Incluziune și Sănătate Mintală”, susținut financiar în cadrul Programului municipal de Granturi pentru organizațiile de tineret din mun. Chișinău, lansat de către Direcția generală educație, tineret și sport și Centrul Municipal de Tineret Chișinău sub egida Primăriei municipiului Chișinău.